Блог @muzhikoved
Личные Границы Коммуникация Любовь к СЕБЕ

Как установить личные границы в отношениях?

Установление личных границ в отношениях

Тебе не надоело быть для всех хорошей?

Многие спрашивают у меня как установить границы в отношениях "мягко"?
Как не обидеть мужчину?
Как ему намекнуть так, чтобы он не обиделся?
Когда я слышу такие вопросы, то у меня дергается глаз. Потому что я понимаю, что у таких женщин есть страх потерять или "спугнуть" мужчину.

То есть женщины готовы терпеть в отношениях буквально всё, "лишь бы милый не обиделся"!
Такое поведение говорит о низкой самооценке и о том, что нужно работать с темой личных границ.
Многие своих границ вообще не чувствуют, позволяют мужчине вытирать о себя ноги.
Я всегда спрашиваю у таких девушек:
А тебе не надоело быть для всех хорошей?
На моих программах обучения мы перезаписываем установки и убираем внутренние блоки.
Я учу выключать в себе отличницу, быть неудобной и в первую очередь думать о СЕБЕ и своем комфорте.
На моих онлайн программах есть правило
Хорошим девочкам - рады только в раю. Плохим девочкам - рады ВЕЗДЕ!
Пока ты не научишься быть плохой и неудобной - мужчины не будут тебя ценить и не вложат в тебя ни одной копейки.

Успешные отношения начинаются с четких границ: узнайте, как их установить

Не устану повторять, что личные границы нужно отстаивать сразу, с первого дня знакомства с мужчиной.


Какие стандарты зададите - так мужчина с вами себя вести и будет.

В первые два месяца знакомства с вами мужчина находится в режиме "обучения". Он тестирует что позволительно в отношениях с вами, а что - нет. Что - можно, а что нельзя.

И если вы не приучли в это период мужчину уважительно к вам относиться, то потом не удивляйтесь, что он все больше и больше "наглеет" в отношениях.
Поэтому ВАША задача и ВАША ответственность - показать свои границы еще на берегу.

Сразу говорите мужчине как с вами можно, а как нельзя - никогда не терпите и не притворяйтесь.
Пока вы не обьясните - мужчина не поймет и не догадается. В мужчинах отсутствует такая функция как "догадаться". Мужчине нужно всё говорить честно и прямо, используя методику через рот словами в ухо.
У нас на программе обучения есть еще одна мантра:
Перестаньте хавать г💩вно! И тогда другие люди перестанут думать, что оно вам нравится!
И да, действительно, личные границы можно отстаивать разными способами - мягко и жестко.

Моя авторская методика построения личных границ с мужчиной

Сегодня я поделюсь с вами моей авторской методикой отстаивания личных границ "Я вижу, Я чувствую, Я думаю, Я хочу". Этот способ можно применять когда вы хотите отстоять свои границы мягко.

Применяйте этот способ если одновременно выполняются 2 условия:

  1. Мужчина нарушил ваши границы в первый раз, и это произошло случайно (он это сделал не специально)
  2. Вас не сильно задело то, что произошло. Другими словами, мужчина НЕ вышел за рамки непозволительного поведения, а просто слегка задел ваше эго.
В этом случае можно применить мою методику: "4 шага по установлению личных границ с партнером"

  1. Я вижу

В этой части вы говорите о том, что произошло. Просто описываете факт, не переходя при этом на личности. ВНИМАНИЕ! В этой части запрещено использовать местоимение ТЫ.
Вы просто описываете событие, или поведение, которое вас расстроило.
Суть Я-сообщения в том, чтобы не задеть эго собеседника. Как только мужчина слышит ТЫ в вашей речи - он почувствует, что на него нападают.
Когда мужчина думает, что на него нападают, у него сразу "падает забрало" и он перестает вас слушать, а начинает защищаться или даже нападать в ответ.

Поэтому чтобы избежать конфликта, в первой части не может быть никаких ТЫ или ТЕБЯ. Рассказываем только о произошедшем факте. Начинаем со слов "Я вижу" и опсываем что произошло.
Например:
Я вижу, что мы встретились невовремя (вместо "Ты, козел, опоздал!")
Я вижу, что со мной общаются грубо (вместо "Ты снова при мне материшься!")
Я вижу, что обещание не выполнено ( вместо "Какого хрена ты приперся на свидание без цветов!")
Еще раз и на распев. В этой части мы только описываем произошедшую ситуацию.

В первом шаге ИСКЛЮЧЕНЫ такие слова как : Ты, Тебя, Тебе, Твой, Твоё и тд!

Чтобы перейти ко второму пункту - используйте переходную конструкцию «КОГДА»

Например:
КОГДА люди опаздывают на встречу, я…..
КОГДА люди при мне матерятся, я......
КОГДА мужчины не выполняют свои обещания, я ......

2. Я чувствую

Установить границы в отношениях без лишней агрессии: в этом шаге мы тоже говорим я-сообщениями. Здесь важно рассказать о своих эмоциях и чувствах, которые вы переживаете из-за произошедшего.

Очень важно мужчине открывать свои эмоции и чувства, чтобы мужчина обучался и понимал как ему можно вести себя в отношениях с вами, а как нельзя. Он должен понять что вам нравится, а что - нет.

Говорите только о СЕБЕ и СВОИХ чувствах! Не переходите на личности, чтобы не начать конфликт.
Можно применять формулировки: - Я чувствую, - Я не люблю когда, - Мне неприятно, - Меня это, - Мне не нравится когда..
Например
Когда люди опаздывают я очень расстраиваюсь и злюсь. А особенно я не люблю когда это происходит на первом свидании! Мне это очень неприятно! (вместо Неужели ты не мог выехать вовремя? Ты вообще хоть немного меня уважаешь?)
Когда при мне глупо шутят или матерятся мне становится противно. Мне это не нравится и меня такое поведение раздражает. Я чувствую неуважение к себе. Я быстро теряю интерес к такому общению. ( вместо Ты разве не понимаешь, что так нельзя с женщиной разговаривать?)
Когда мужчина приходит на свидание без цветов - я расстраиваюсь. Я разочарована, что не получила цветов. Ведь я же об этом заранее попросила. Я разочарована и не хочу продолжать это свидание! (вместо Ты просто жмот! Или тупой, раз не принес цветы, когда я их попросила!)
И еще ОЧЕНЬ важный момент! В этой части запрещено пользоваться формулировкам "мне нравится" и "мне приятно". Как я говорила выше - перестаньте быть для всех хорошими, сладкими и удобными. Вы отстаиваете границы и поэтому вам важно честно сказать, что вас эта ситуация не устраивает.
Какую ошибку допускают в этом шаге? Говорят пример но так:
  • Мне было бы приятно, если бы ты не опаздывал
  • Мне было бы приятно, если бы ты не матерился
  • Мне было бы приятно, если бы ты мне в следующий раз подарил цветы.

НЕТ, НЕТ, и еще раз НЕТ!
Если вы уж вы начали отстаивать границы, то пусть мужчина узнает, что вам сейчас неприятно, что он вас задел.
Не переводите тему разговора на "хорошее". Дайте мужчине понять, что здесь и сейчас текущая ситуация вас НЕ УСТРАИВАЕТ.
Создавая здоровые отношения через установление границ, важно озвучить свои чувства в текущем моменте, чтобы мужчина обучался в отношениях с вами и понимал, что такое его поведение вас расстраивает.

Хватит сглаживать углы и стараться быть для всех очень хорошей и слащавой. Перестаньте задувать мужчине в ж*пу сахарную пудру и наконец-то станьте собой!
Если вы не озвучите свои эмоции, то очень скоро заболеете. Так работает психосоматика. Любая "проглоченная" или невысказанная негативная эмоция отзывается болезнями в женском теле.
Поэтому, ради вашего же здоровья - высказывайте мужчинам свои эмоции, особенно, если мужчина ведет себя неподобающе.
ВЫВОДЫ по второму шагу:
Внимательно изучите карту эмоции. Научитесь отличать ваши внутренние эмоции, запомните название каждой эмоции.
Расскажите нарушителю границ ЧЕРЕЗ Я - СООБЩЕНИЕ что вы проживаете в ТЕКУЩУЮ СЕКУНДУ

Не надо! говорить, как вы будете СЧАСТЛИВЫ если человек исправиться и будет делать по-другому.

Это не выражает ваших текущих эмоций и в этом случае человек не поймёт, не обучится как с вами нельзя.

Допустим человек наср@л 💩 вам в душу, а вы ему рассказали про счастье. В итоге вы не прожили эмоцию и не отстояли границу, а человек так и не понял, что вы чувствовали на самом деле!

Итак, во втором шаге говорим ТОЛЬКО про ТЕКУЩУЮ ЭМОЦИЮ В МОМЕНТ НАРУШЕНИЯ личных границ!

Например:
Когда люди опаздывают на встречу со мной, я очень злюсь! Меня раздражает такое отношение к себе! Я не привыкла к такому обращению! Я чувствую неуважения к себе!
К третьему шагу переходим через слово «ПОЭТОМУ»

3. Я думаю

3 шаг в обучении мужчин уважать личные границы состоит из двух ключевых элементов: установления границ и последующих действий при их нарушении.

  1. ГРАНИЦЫ - что будет с человеком прямо сейчас, за то, что он нарушил границу? Как он "пострадает" за то, что нарушил границу? Что с ним произойдёт сейчас? Какое "наказание" он сейчас за это понесет?

  1. ПОСЛЕДСТВИЯ - как человек «пострадает», если в будущем попробует ещё раз нарушить вашу границу.

⚠️ Внимание!!! НЕЛЬЗЯ вводить последствия, которых вы не сможете выполнить! Иначе люди будут и дальше нарушать ваши границы и считать вас тряпкой. Не давайте пустых обещаний!

⚠️ ПОСЛЕДСТВИЯ должны быть в рамках уголовного кодекса! Не нужно говорить мужчине, что вы его убьёте или отрежете ему 🥚🥚

⚠️ ПОСЛЕДСТВИЯ должны быть СОРАЗМЕРНЫ нарушению границ. Не нужно говорить мужу, что вы разведетесь за то, что он опоздал на 2 минуты. Пожалуйста включайте мозги и будьте адекватными!

Пример обозначения границ в шаге «я думаю»:
И поэтому Я ДУМАЮ, что сейчас я уеду домой, потому что у меня нет больше настроения. Извинения принимаю на банковскую карту в размере * €
Пример объяснения последствий:
И ещё Я ДУМАЮ, что если такая история как сегодня ещё раз повторится, то я прекращу всякое общение с тобой.
К четвертому шагу мы переходим через слова "А вообще, на будущее, я бы хотела..."

4. Я хочу

Как я уже говорила, с помощью моей авторской методики, отстаивания личных границ мужчину можно и нужно обучать в отношениях с вами.
Поэтому в последнем шаге мужчине необходимо обьяснить, как с вами МОЖНО.
Ваща задача - не только прочертить границы, но и дать мужчине "дорожную карту", объяснить какого поведения вы от него ждете.

Можно пользоваться формулировками:
  • А вообще, на будущее, мне хотелось чтобы ты
  • В следующий раз, мне будет приятно если ты
Заметтьте, только в этом шаге можно пользоваться словами: Ты, Тебя, Тебе, Твой, Твоё и тд.
Только в этом шаге можно разговаривать о будущем, а не о текущем моменте.
Например:
А вообще, я хотела бы и мне бы было приятно, если бы ты приходил на наши встречи вовремя. Ведь только так я чувствую твою заботу и уважение.
А вообще, я хотела бы, чтобы ты со мной разговаривал вежливо. Ведь только так я чувствую твою заботу и уважение.
А вообще, я хотела бы, чтобы ты слышал мои желания и приходил на каждую встречу с букетом цветов.
Техника работает только, если пройдены все четыре шага.
Шаги нельзя путать местами.
Работает всё именно в такой последовательности, в которой я описала. Если вы будете менять местами шаги, не удивляйтесь, что результат будет не тем, на который вы рассчитываете.
Я даю вам четкий скрипт. Используйте его в правильной последовательности.
В теории все, конечно, просто, но чтобы овладеть этим инструментом в совершенстве, необходимо учиться отстаивать свои границы в отношениях на практике.
Запомните, только если вы проговариваете правила общения с вами, то только тогда мужчина начинает понимать ваши границы, и относится к вам с большим уважением..
Сейчас я вам рассказала о том, как можно мягко отстоять свои границы. Но существует еще более глубокий и эффективный способ создания счастливых и гармоничных отношений о котором я рассказываю на моей онлайн программе "Я - магнит для мужчин".
Здесь вы научитесь не только устанавливать свои личные границы, но и правильно знакомится, а также привлекать к себе внимание надежных и заботливых мужчин.
Я приглашаю вас на мой онлайн интенсив " Я - магнит для мужчин".
Всего за 30 дней вы научитесь выбирать надежных мужчин, выстраивать с ним правильную коммуникацию, получать дорогие подарки, строить счастливые отношения.

Жду вас всех на интенсиве, потому что я знаю, вы достойны самого лучшего!
Итак, дорогие девушки, я вас очень прошу распространить эту информацию, чтобы как можно больше женщин узнали, как без страха отстоять свои границы и не позволять мужчинам собой пользоваться. Давайте защитим друг друга!
2024-05-04 10:12